押麦のミネストローネ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

103.2 g

糖質

91.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

838 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

64 mg

リン

321 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

84 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

10.3 g

炭水化物

103.2 g

糖質

91.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

838 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

64 mg

リン

321 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

84 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

4.35 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマトジュース(食塩不使用)

30.0 g
春菊

1/8束 (20 g)
りんご(皮付き)

27 g
りんごジュース(100%果汁)

5.0 g
レモン汁

5.0 g