ひきわり納豆入り回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とコーンのオイスターバターあえエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスとかに風味かまぼこのごまあえエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
ひきわり納豆入り回鍋肉エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
97
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
312
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
97
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
312
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
