ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー162 kcal食塩1.4 g -
副菜
梅シソのシャキシャキ長芋サラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(220g)エネルギー301 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
81.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
136
mg
リン
396
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
81.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
136
mg
リン
396
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
