鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

13.8 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

552 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

54 mg

リン

185 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

13.8 g

炭水化物

13.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

552 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

54 mg

リン

185 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g