タンドリーチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
75
mg
リン
340
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
785
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
75
mg
リン
340
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
