豚しそロールステーキの梅照りソース + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚しそロールステーキの梅照りソースエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
291
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
A梅干し(刻む)1/4個 (2.7 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
肉類
-
豚もも肉しゃぶしゃぶ用(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
だしの素0.8 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
