生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.2
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.2
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
992
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
83
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
白菜(短冊切り)3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
赤しそ0.7 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
