鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
349
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
4.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
349
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
