我が家の定番 肉味噌スパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
483
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
137
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
483
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
137
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
