豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
73
mg
リン
328
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
73
mg
リン
328
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1.5片 (21 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
日本酒15.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
塩1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
