麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
88
mg
リン
372
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
88
mg
リン
372
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
