ご飯が進む いかキャベツの焦がしみそ炒め + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.1
g
炭水化物
25.8
g
糖質
21.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
273
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
4.1
g
炭水化物
25.8
g
糖質
21.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
273
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.1 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
