ビーンズクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
ビーンズクラムチャウダーエネルギー184 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
90
mg
リン
422
mg
鉄
9.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
90
mg
リン
422
mg
鉄
9.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶20.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(ゆで)20.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター(有塩)5.0 g
-
A 黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
