柔らかいささみのピカタ + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
5.7
g
糖質
5.0
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
552
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
55
mg
リン
437
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
417
µg
コレステロール
518
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
5.7
g
糖質
5.0
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
552
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
55
mg
リン
437
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
417
µg
コレステロール
518
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
青じそ5枚 (2.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
