ねぎ塩レモン焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 3.1g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 133kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 3.1g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
3.1
g
糖質
1.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
301
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
24
mg
リン
178
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
3.1
g
糖質
1.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
301
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
24
mg
リン
178
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁2.5 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
