カレマヨハニー キャベツナトースト + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 11.4g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
49.0
g
糖質
37.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
762
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
62
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
49.0
g
糖質
37.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
762
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
62
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
