ひと工夫 簡単おやつの焼きばなな + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
30.9
g
糖質
30.0
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
327
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
30
mg
リン
77
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
30.9
g
糖質
30.0
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
327
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
30
mg
リン
77
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
レモン汁5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
甘酒50.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
