チキンと大豆のトマトカレー + 1 品
- 2 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 17.4g
- 2 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.0
g
糖質
70.6
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.0
g
糖質
70.6
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)6.4 g
-
塩0.6 g
