ほっこりあったか白菜とあさりの豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
86
mg
リン
229
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
86
mg
リン
229
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新たまねぎ1/3個 (64 g)
-
新じゃがいも1/4個 (33 g)
-
そらまめ(実のみ)20 g
-
Aしめじ1/4パック (22 g)
-
A白菜1/3枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付きで1人30g)(冷凍でも可)33 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳210.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素2.5 g
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
白こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
