なすとみょうがの塩ごま油和え + 1 品
- 2 品
- 51kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.4g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 51kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.4g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
277
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
19
mg
リン
40
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.4
g
脂質
2.2
g
炭水化物
8.3
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
277
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
19
mg
リン
40
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
その他
-
バジル(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
