なすとピーマンの味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
303
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
31
mg
リン
98
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
303
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
31
mg
リン
98
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)70.0 g
-
レモン汁7.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
