ミニトマトとワカメと切り干し大根のサラダ + 1 品
- 2 品
- 86kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 86kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
508
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
45
mg
リン
63
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
259
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.6
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
508
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
45
mg
リン
63
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
259
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
切り干し大根(乾燥)4.0 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
