もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
51
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
51
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
