さばのみそ煮 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
498
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
498
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
松の実0.5 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖4.7 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
