もやしとにらとひき肉の春巻き + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
24.1
g
炭水化物
39.7
g
糖質
36.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
364
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
34
mg
リン
150
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
24.1
g
炭水化物
39.7
g
糖質
36.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
364
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
34
mg
リン
150
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
クリームコーン70.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油適量
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉1.0 g
