お野菜プラス☆豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
汁物
塩麹で野菜たっぷり けんちん汁エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
836
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
836
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油あげ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
味噌6.0 g
