豆乳にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
52.4
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
63
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
52.4
g
糖質
47.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
63
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(ゆで)135.0 g
-
A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
ラー油1.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
