白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
香味をプラス 香り豊かなめこおろしエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
931
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
82
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
931
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
82
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
あさつき2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ねりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.1 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
出し汁2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ5.0 g
