アボカドディップ＆チキンパプリカピタパン + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
53.9
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
596
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
197
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
53.9
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
596
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
68
mg
リン
197
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボガド1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ムキエビ18 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
ピタパン80.0 g
-
パプリカ粉0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
