きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
729
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
729
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ9.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
