野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
44.4
g
糖質
39.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
48
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
44.4
g
糖質
39.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
48
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
せり1/8束未満 (7.1 g)
-
なずな5.3 g
-
ごぎょう21 g
-
すずな(かぶ)1/6個 (12 g)
-
すずしろ(大根)1/3cm (12 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
その他
-
ご飯80.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
