お肉なし 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
119
mg
リン
311
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
703
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
119
mg
リン
311
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
703
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
三つ葉2.2 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん(市販)40.0 g
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ココアパウダー3.0 g
-
金箔0.0 g
-
パン粉10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
サラダ油(玉ねぎ用)3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ゼラチン1.5 g
-
Aグラニュー糖4.0 g
