ポテトチーズフォンデュ鍋 + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 15.8g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
グリル野菜のバルサミコソースがけエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
ポテトチーズフォンデュ鍋エネルギー301 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
508
mg
マグネシウム
89
mg
リン
781
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
11.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
508
mg
マグネシウム
89
mg
リン
781
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
11.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも3/4個 (120 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ヤングコーン1/2本 (5.0 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
サラダ菜2枚 (20 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(ゆで)53 g
卵・乳製品
-
ミックスチーズ60.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
バルサミコ酢2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖0.2 g
