電子レンジで たいとじゃがいもの豆乳クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゴボウとワカメとちくわのゴママヨサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
電子レンジで たいとじゃがいもの豆乳クリーム煮エネルギー194 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
115
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
115
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
-
たい(切り身)160 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
ゴマ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コショウ0.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
