さけの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
47
mg
リン
268
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
47
mg
リン
268
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
