レンコンとツナのきんぴら + 1 品
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
448
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
25
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
448
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
25
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レンコン50 g
-
ニンニク3/4片 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
塩0.5 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
