超簡単 豆苗ともやしの塩麹炒め + 1 品
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
3.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
211
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
17
mg
リン
52
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
3.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
211
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
17
mg
リン
52
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(半分に切り種を除く)1/8本未満 (0.0 g)
-
豆苗30.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ)3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒2.0 g
