白菜と豚肉のあんかけ炒め + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (180 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
