ぶりのカレーチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 17.6g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのハニーマスタードあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぶりのカレーチーズパン粉焼きエネルギー254 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
104.1
g
糖質
86.5
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
489
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
104.1
g
糖質
86.5
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
489
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉6.5 g
