鮭としめじの塩レモン蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

26.6 g

炭水化物

26.4 g

糖質

19.0 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1760 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

127 mg

リン

500 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2142 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

519 µg

ビタミンD

21.4 µg

ビタミンK

345 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

10.06 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

26.6 g

炭水化物

26.4 g

糖質

19.0 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1760 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

127 mg

リン

500 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2142 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

519 µg

ビタミンD

21.4 µg

ビタミンK

345 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

10.06 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

ほうれん草

1/6束 (33 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
グリーンリーフ

1.5枚 (43 g)
レモン汁

1.0 g
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1 g)
にら

1/3束 (32 g)