高野豆腐の豚肉巻き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

481 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

51 mg

リン

324 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

50 µg

ビタミンA

15 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

481 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

51 mg

リン

324 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

50 µg

ビタミンA

15 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g