大根と里いものうま煮 + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.1
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
426
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
87
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.1
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
426
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
35
mg
リン
87
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
