キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
あさりとチンゲン菜のナンプラー蒸しエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
926
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
81
mg
リン
265
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
15.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
926
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
81
mg
リン
265
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
15.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜71 g
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
あさり(殻つき)50 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
A 酒10.0 g
-
ナンプラー1.0 g
