なすの田舎煮 + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
555
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
106
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
22.2
g
糖質
16.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
555
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
106
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
サラダ油9.0 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
