鶏むね肉のトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

81.0 g

糖質

67.7 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1381 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

91 mg

リン

422 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

81.0 g

糖質

67.7 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1381 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

91 mg

リン

422 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
レタスなどの葉野菜

2/3枚 (20 g)
トマト

1/6個 (31 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
オリーブ

2個 (6.7 g)
A にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)