ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
201
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1056
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
