あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
54.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
282
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
57
mg
リン
197
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
54.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
282
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
57
mg
リン
197
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.2 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
