鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
チーズはんぺん・にんにくバター醤油エネルギー166 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
712
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
63
mg
リン
452
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
712
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
63
mg
リン
452
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
Aにんにくすりおろし1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
