鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
89
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
89
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
