黒酢が決め手の酢豚 + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
561
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
59
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
561
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
59
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
